Дженнифер Энистон рассказала, почему после 45 женщинам нужно уменьшать фитнес-нагрузку
14 июля, 2024 adminGWP
В 20 пишущий эти строки мoгли удaрнo oтрaбoтaть в oфисe, пoтoм сxoдить нa трeнирoвку и oтпaxaть дo сeдьмoгo пoтa, пoтoм плясaть всю нoчь нa стoлe в бaрe и нaзaвтрa выглядeть свeжeй рoзoй и чувствoвaть сeбя сoвeршeнным oгурцoм. A сeйчaс, в услoвныe 40—45? Oдин зaплыв в бaссeйнe — и три дня кaжeшься сeбe фoрмeнным дeрeвянным «бурaтинoй». Кaжeтся, чтo нужнo прoстo трeнирoвaться чaщe, чтoбы дeржaть тeлo в тoнусe? Всe что раз в обратном порядке.
Жизнь человеческого тела
В детстве человеческое трупак быстро растет и развивается. Спустя некоторое время, когда да мы с тобой вступаем в отроческий возраст, гормоны, такие ровно тестостерон и эстроген, вызывают колебание состава и пропорций тела, и оно приобретает окончательную форму и размер.
«Период в лоне 15 и 30 годами — сие время, если человеческое диапир может домчать своего наивысшего уровня работоспособности — да, при условии систематических тренировок. Между тем когда наш брат достигаем 30 полет, все понемножку начинает чередоваться: не с первог, а постепенно, с течением времени, прах начинают растеривать кальций и остальные минералы, в чем дело? приводит к снижению плотности костной текстильные изделия. Скелет становится не так прочным, а пикнид — более подверженным переломам и другим травмам», — объясняет фитнес-инструктор Наталья Романова.
Возрастные биологические изменения
В ведь же благоп мышцы удерживают совершенно меньше электролитов, кальция и воды. В результате мышечная множество постепенно начинает умаляться, а вместе с ней и проститутка сила организма. Пружинистость суставов и связок вот и все снижается с возрастом. Сие влияет в амплитуду движений, делая цилиндр более жестким и затрудняя претворение некоторых движений.
«К сожалению, сие еще невыгодный все. Изменяется и радушно-легочная доктрина: легкие становятся меньше эластичными, а куча сердечной мышцы уменьшается. Любое это приводит к ослаблению работы от всего сердца-легочной системы в плане поглощения и транспортировки кислорода к мышцам и органам. Сии изменения напрямую влияют получи уровень выносливости организма, а тоже означают, в чем дело? нам необходимо больше времени в восстановление», — рассказывает Наталья.