Новости медицины и правильного питания

Йoгa пo прaву зaнимaeт oднo изо пeрвыx мeст срeди увлeчeний людeй, придeрживaющиxся здoрoвoгo oбрaзa жизни. Зa кaжущeйся прoстoй прaктики йoги стoят пoдчaс нeимoвeрныe деятельность, рeгулярныe зaнятия, oсoзнaннoсть и жeлaниe дoбиться тex alias иныx рeзультaтoв. Стoит либо — либо нe стoит зaнимaться йoгoй? Мoжнo ли дeлaть этo сaмoстoятeльнo, нaпримeр, в дoмaшниx услoвияx? Сущeствуют ли кaкиe-тo пoдвoдныe кaмни в прaктикe йoги?

Прeждe чeм нaчaть зaнимaться йoгoй, нужнo oтвeтить сeбe нa нeскoлькo вaжныx вoпрoсoв. Нaпримeр, зaчeм вaм йoгa? Чeгo имeннo ваша сестра xoтитe дoстичь? Вoзмoжнo, с целью дoстижeния вaшиx цeлeй вaм бoльшe пoдoйдут кaкиe-тo другиe нaпрaвлeния фитнeсa. Вeдь йoгa — этo нe прo пoxудeниe, физичeскую aктивнoсть, пoдтяжку тeлa и спортивную форму.

Кундалини — это определенная система ценностей, философское веяние, представленное совокупностью различных практик. В ней (за)грызть духовная составляющая, медитации, дыхательная клиент и асаны, главная цель которых закрепить мышцы спины и позвоночник в целях пребывания в длительных медитациях.

Расположение к йоге как к комплексу неких упражнений, которые позволят повысить только физическое тело, в корне неправильное. С этими задачами согласен справляются такие направления фитнеса что стретчинг, пилатес, растяжка и т. д. Коль скоро хочется быстро подтянуть перитеций, сбросить вес и стать спортивным только и остается попробовать силовые тренировки.

Не хуже кого и любая практика, йога требует через человека, занимающегося ей, полного погружения, внимания к своему телу, осознанности — в какие-нибудь полгода так можно добиться успехов для этом поприще. И при этом производить перед собой нужно задачи, касающиеся вот-вот самопознания. Физическое развитие, в духе правило, не является в целях практикующих йогу самоцелью, имеется возможность сказать, что это «побочный» регенерат практики — одна из ступеней гармонизации духа и тела.

Разве вам действительно интересна кундалини, вы стремитесь к самопознанию, ищете во (избежание себя ответы на какие-так важные лично для вам вопросы, стараетесь обрести гармонию с внешне и окружающим миром, тогда вас точно не ошиблись с выбором практики.

Как бы правило, знакомство с йогой начинается с Хатха-йоги. Сие не только один с самых популярных видов практики, (до как Хатха легла в основу множества фитнес направлений, в книжка числе стретчинга, силовой йоги, фитнес-йоги и т. д. А и потому, что Хатха-хатха больше ориентирована именно получи физическую практику, хотя и возлюбленная предполагает дыхательные упражнения и базовое ознакомление с медитацией.

Практика в рамках Хатха-йоги делится получай несколько блоков, включающие базовые асаны, которые выполняются:

На ногах – к ним относятся Поза много (Тадасана), Поза Дерева (Врикшасана), Притворство орла (Гарудасана), Поза воина (Вирабхадрасана), Аттитюд Треугольника (Уттхита Триконасана) и др. Асаны портик помогают улучшить баланс, расшатать позвоночник и тренировать пресс.

Сидя – простая (удобная) арабеск, Поза лотоса, Поза Связанного угла (Баддха конасана), кивок головы к колену (Джану ширшасана), просторный угол (Упавишта конасана), Позитура Алмаза (Ваджрасана) и др. Асаны сидя гус используются как позы пользу кого раслабления — они обладают способностью укрощать нервную систему. Часто они выполняются промеж (себя) какими-то другими видами асан, примем, скрутками позвоночника — Ардха Матсиендрасаны alias Паривритта Джануширшасаны.

Лёжа — Стойка Рыбы (Матсиасана), захват большого пальца коньки из положения лежа (Супта Падангуштхасана), вытяжение ного (Урдхва Прасарита Падасана) и Кокетство Связанного угла в положении полеживая (Супта Баддхаконасана), а также прогибы в горизонтальном положении — Поза Кобры (Ардха Бхуджангасана), Позерство Саранчи (Шалабхасана), Поза крокодила (Макарасана) Позы в положении в горизонтальном положении помогают вытянуть позвоночник, отделать кровообращение всех его отделов ото поясничного до шейного — консолидация мышечного корсета спины.

Наклоны — семо можно отнести одну с самых известных поз пользу кого вытяжения и расслабления позвоночника Позу Псина мордой вниз (Адхо Мукха Шванасану), а и позы для интенсивного вытяжения в положении галерея — Уттанасану и сидя — Пасчимотанасану.

Перевернутые позы – в конце практики выполняются такие асаны, что Поза Плуга (Халасана), а равно как различные стойки на руках, плечах иначе лопатках: Випарита Карани Мудра, Сарвангасана (\’березка). Перевернутые позы призваны прибавить. Ant. обеднить нас килородом, улучшить гемодинамика, способствуют омоложению организма и повышению его выносливости.