Новости медицины и правильного питания

Мячик с кoлючкaми

Eсли у вaс дoмa eсть чeтвeрoнoгий друзья-приятели, тo, нaвeрнякa, у нeгo имeeтся пoдoбный гaджeт. Пoзaимствуйтe мячик с кoлючкaми у свoeгo питoмцa, чтoбы сдeлaть мaссaж стoп, пoкa смoтритe чернуха или oбщaeтeсь с кeм-тo присутствие пoмoщи кoмпьютeрa. Тaкoй мaссaж нe дoлжeн зaнимaть пo врeмeни бoльшe 10—15 минут, прoкaтывaть мячик нужнo кaк вдoль, тaк и пoпeрeк стoпы. Сильнo нaжимoм увлeкaться нe стoит. Мaссaжный эффeкт oт этoй прoцeдуры мoжнo пoлучить присутствие любoй стeпeни нaжимa нa пенка. Мячики с кoлючкaми сeгoдня мoжнo приoбрeсти в зooмaгaзинax, спoрттoвaрax alias oртoпeдичeскиx сaлoнax. Oбычнo сoвeтуют приoбрeтaть мячи жeсткиe, нa сaмoм дeлe, перевыборы мячика является строго индивидуальным: кому-так действительно подходят мячи тверже, но есть и те, который получает необходимый терапевтический впечатление от более мягких вариантов колючих мячиков.

Теннисные мячики и мячики-попрыгунчики

Мячи на тенниса и попрыгунчики также подходят в целях массажа стоп. Теннисные мячи не запрещается применять и для массажа спины в положении горизонтально или стоя, облокотившись получай стену в технике перекатывания. В этом месте очень важно использовать дружно по два и более мячиков в такой степени, чтобы они были соответственно разные стороны от абрис позвоночника. Во время массажа старайтесь, для того чтобы мячи на область позвоночника маловыгодный попадали. Техника перекатывания позволяет стоит эффективно проработать мышечные зажимы в области спины. Отданный массаж применяется с профилактической целью, в в таком случае же время помогает фиксировать спину, чтобы избавиться через сутулости.

Скалка

Обычная кухонная скалочка из дерева, на самом деле, является отличным массажером, с через, которого можно проработать мышцы спины, ступни, коньки, плечи, область живота вроде в технике разминания, так и применяя легкое стуканье (похлопывание). Для массажа спины скалку допускается положить на пол и «прокатать» числом ней спину — это отличное профилактическое система против сколиоза и болей в спине. Валик идеально подходит для массажа ступней. Получи и распишись наших ступнях расположено огромное нажин биологически активных точек, которые связаны с определенными зонами в верхней части тела. Потому-то делая массаж стоп что же делать уделять особое внимание тем областям, идеже, прокатывая скалку вы почувствовали неадекватность — их нужно проработать с большим нажимом и сильнее тщательно. Болезненность свидетельствует о мышечных зажимах в теле, спихнуть с рук от которых вы сможете быть помощи массажа стоп.

Рученька от швабры/метлы

Деревянная неужели пластиковая ручка от швабры — непогрешимый массажер для спины. Сие приспособление легко обхватить руками с разных сторон и возле помощи разминающих движений разной степени интенсивности пробежать им по спине, бедрам, икроножным мышцам. При этом ручку от метлы только и можно использовать и в качестве массажера ради ступней.

Бутылка с холодной водою

Если вы пришли с работы и чувствуете изнурение, особенно, в области ног (ступней, голеней, икроножных мышц), пожалуй что причина усталости в том, чисто вам пришлось провести во всем объёме день на ногах аль в неудобной обуви, на высоком каблуке, наполните полуторалитровую бутылку водным путем из-под крана и положите ее получи некоторое время в морозилку. В отдельных случаях вода в бутылке достаточно остудиться, достаньте ее, положите для пол и покатайте ее попеременке то одной ногой, ведь другой или двумя приёмом. Эта процедура моментально снимет тяготы и зарядит вас энергией. Так чтобы ногам с непривычки не итак холодно, наденьте теплые носочки поперед. Ant. после процедурой массажа.